晚上睡觉多梦的原因是什么 怎么治疗

晚上睡觉多梦的治疗

一、晚上睡觉多梦的原因

造成晚上睡觉多梦的原因很多。精神紧张、抑郁、恐惧、兴奋、焦虑、烦闷等精神因素都可引起多梦；工作和学习压力过重、噪音、环境改变、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶以及咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。

1、对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心、失眠的恐惧，形成恶性循环。

2、与人情绪状态有关。

3、在睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。

4、个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期、不同功能状态，梦感也不尽相同，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。

5、睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。

二、晚上睡觉多梦的诊断

多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁，所以，夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。要解决多梦的问题，还要从根源入手，针对病因进行治疗和调节。

晚上睡觉多梦的原因

在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。性格内向的人，多将注意力集中自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡不实。梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都较易惊醒。

三、晚上睡觉多梦的治疗

1、预防

（1）以清淡富含蛋白

（2）参加气功、太极拳等精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

（3）生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不喝茶和咖啡等刺激性饮料。

（4）需要放松心情，不可对做梦这件事过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等（如果想培养困意可以不要看容易记住的东西，听些英文歌或不熟悉的歌曲就好，看书多了容易引起思考记忆。）应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、糖水、水果、酸枣仁粥、小米粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠药物，因为使用后晨起会有困倦感、易成瘾、停药后反弹，不宜长期服用。如果出现失眠多梦，可以从自身心理找原因或者求助于医生。

（5）眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，它们有很好的调节神经方面的作用，助于改善睡眠。

晚上睡觉多梦

2、食疗

（1）多吃蔬果，补充维C，提高身体免疫力。

（2）多吃对肝脏有益的食物，增加愉悦感。

（3）避免吃含有刺激性的食物，晚饭以清淡为宜，最好

（4）避免吃油炸烧烤类食品以及垃圾食品，这样的食物不利于肠道吸收。

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